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　　在培训过程中，实验室专业培训人员姜新旭老师向师生们详细介绍灭火器的种类、使用方法和注意事项。针对干粉式灭火器，首先要先把灭火器罐上下晃动三次以上，确保干粉均匀分布；其次将安全销拉开，解除灭火器的保险；然后用手握住出粉皮管，将皮管朝向火点；最后在距离火源4-6米处用力压下把手，选择上风位置或者侧风方向接近火点，将干粉射入火焰基部。操作时不要将灭火器的盖与底对着人体，防止盖、底弹出伤人，同时不要与水同时喷射在一起，以免影响灭火效果。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾